تغذية الشباب

تغذية الشباب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


المراهقة هى مرحلة
نمو بدنى سريع و تحدث فى البنان بين 10-18 سنة و الأولاد بين 11-19 سنة و
فى هذه السن تحدث تغيرات فسيولوجية و جسدية و نفسية و سلوكية كثيرة و عليه
يجب الأهتمام بالتغذية فى هذه المرحلة حتى لا يحدث خلل فى النمو



العادات الخاطئة فى تغذية المراهقين


الأكثار من تناول
الوجبات السريعة


الأكثار من
المشروبات الغازية و الحلويات


عدم تناول بعض
الوجبات الأساسية فى المنزل و خاصة الأفطار


عدم تناول
الخضروات الطازجة و الفاكهة




مشاكل سوء التغذية عند المراهقين


السمنة و النحافة


الأنيميا


تسوس الأسنان


الأضطرابات
النفسية


ضعف المناعة


تأخر البلوغ




من أجل غذاء متوازن يجب على الشباب تناول


الخضروات الطازجة و
خاصة الورقية


الفاكهة الطازجة


الخبز البلدى و
البقول و الحبوب


الألبان و
منتجاتها


اللحوم و الأسماك و
الدواجن و البيض