الصيدلى الصغير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الصيدلى الصغيردخول

شارك معنا وابدع


descriptionحصرىنصائح للاكل الصحى

more_horiz
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الأكل الصحّي لا نعني به اتباع حمّية أو نظام غذائي صارم ،
أَو ان تحْرمُ نفسك الأطعمةِ التي تَحبُّها ، بل ان تشعر بالارتياح وبإمتِلاك الطاقةِ
الأكثرِ لتَبنّي
أسلوب حياة جديدة.


و يلزمك للوصول إلى هذا الشعور معرفة بَعْض أساسياتِ التغذيةِ التي
تساعدك على خسارة الوزن الزائد ليصبح جسمك صحّياً ، ويإمكانك ان تنقل
هذه المعرفةِ إلى عائلتِكِ و أطفالِكِ لخَلْق وعي لديهم في هذه المسألة ، و
بالتالي سَتُساعدُ عائلتَك للوصول إلى حياة صحّية جيدة
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



-
تذكّرْ أولاً؛ يَبْدأُ اليومُ دائماً مَع فطور صحّي لَك وأفراد عائلتكَ .




-
احرص على أَكْل خمس ثمارَ من الفواكه والخضارَ كُلّ يوم ، لتشجّع
الأطفالَ لعَمَل ذلك أيضاً..




-
إشربْ الكثير مِنْ الماءِ




-
حاول ان تَمْضغُ الاكل ببطئ حيث يَأْخذُ جسمِكِ 20 دقيقةَ لإدْراك و
جبة الطعام
.




-
كمية السُعرات الحراريةِ اليوميةِ الموصّى بهاِ للأطفالِ :




* "الأطفال" : 1,600 سُعرة حرارية / يوم.



* "بنات مراهقات" 2,200 سُعرة حرارية /
يوم.



* "أولاد مراهقون" 2,800 سُعرة حرارية /
يوم.

descriptionحصرىرد: نصائح للاكل الصحى

more_horiz
جزاك الله كل خير يادكتور
معلومات هايله
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد