الصيدلى الصغير

شارك معنا وابدع


    نصائح للاكل الصحى

    شاطر

    دكتور احمد طه
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    ذكر

    عدد المساهمات : 1454
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010
    العمر : 35
    الموقع الموقع : مصر ام الدنيا

    حصرى نصائح للاكل الصحى

    مُساهمة من طرف دكتور احمد طه في السبت مارس 13, 2010 2:33 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



    الأكل الصحّي لا نعني به اتباع حمّية أو نظام غذائي صارم ،
    أَو ان تحْرمُ نفسك الأطعمةِ التي تَحبُّها ، بل ان تشعر بالارتياح وبإمتِلاك الطاقةِ
    الأكثرِ لتَبنّي
    أسلوب حياة جديدة.


    و يلزمك للوصول إلى هذا الشعور معرفة بَعْض أساسياتِ التغذيةِ التي
    تساعدك على خسارة الوزن الزائد ليصبح جسمك صحّياً ، ويإمكانك ان تنقل
    هذه المعرفةِ إلى عائلتِكِ و أطفالِكِ لخَلْق وعي لديهم في هذه المسألة ، و
    بالتالي سَتُساعدُ عائلتَك للوصول إلى حياة صحّية جيدة
    .

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



    -
    تذكّرْ أولاً؛ يَبْدأُ اليومُ دائماً مَع فطور صحّي لَك وأفراد عائلتكَ .




    -
    احرص على أَكْل خمس ثمارَ من الفواكه والخضارَ كُلّ يوم ، لتشجّع
    الأطفالَ لعَمَل ذلك أيضاً..




    -
    إشربْ الكثير مِنْ الماءِ




    -
    حاول ان تَمْضغُ الاكل ببطئ حيث يَأْخذُ جسمِكِ 20 دقيقةَ لإدْراك و
    جبة الطعام
    .




    -
    كمية السُعرات الحراريةِ اليوميةِ الموصّى بهاِ للأطفالِ :




    * "الأطفال" : 1,600 سُعرة حرارية / يوم.



    * "بنات مراهقات" 2,200 سُعرة حرارية /
    يوم.



    * "أولاد مراهقون" 2,800 سُعرة حرارية /
    يوم.

    drmero
    مراقبة عام
    مراقبة عام

    انثى

    عدد المساهمات : 677
    تاريخ التسجيل : 01/03/2010

    حصرى رد: نصائح للاكل الصحى

    مُساهمة من طرف drmero في السبت مارس 13, 2010 4:03 am

    جزاك الله كل خير يادكتور
    معلومات هايله

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 7:34 pm