الصيدلى الصغير

شارك معنا وابدع


    تغذية الحامل

    شاطر

    دكتور احمد طه
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    ذكر

    عدد المساهمات : 1454
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010
    العمر : 35
    الموقع الموقع : مصر ام الدنيا

    جديد تغذية الحامل

    مُساهمة من طرف دكتور احمد طه في السبت مارس 13, 2010 2:19 am

    تغذية الحامل و المرضع


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    ما أهمية الغذاء السليم أثناء الحمل و الرضاعة؟


    لتكوين جنين صحى و
    سليم



    لتتمتع الأم بصحة و
    نشاط لتعتنى بنفسها و بطفلها




    ما الفرق بين غذاء المرأة الحامل و غير الحامل؟


    بداية من الشهر
    الثالث يجب زيادة السعرات المتناولة بمقدار 300 سعر تقريبا يوميا



    ( 2 شريحة خبز +
    كوب لبن )






    ماذا تأكلين؟


    يجب تناول جميع
    الأصناف فى المجموعات الخمس من الهرم الغذائى



    الكربوهيدرات


    الخبز - الأرز -
    المكرونة - البليلة



    هذه المجموعة
    تعطيكى الطاقة اللازمة لممارسة حياتك
    و تحتوى على الكالسيوم و الحديد و الزنك و فيتامين ب المركب




    الخضروات و
    الفاكهة



    الجزر - البصل -
    السبانخ - التفاح - الموز - الكمثرى



    تحتوى هذه
    المجموعة على الفيتامينات و المعادن و الفوليك اسيد الهام جدا لنمو المخ و
    الجهاز العصبى للجنين و خاصة أثناء الثلاث شهور الأولى من الحمل



    تحتوى هذه
    المجموعة ايضا على الحديد الذى يمنع حدوث الأنيميا





    الألبان


    اللبن - الزبادى -
    الجبن



    مصدر غنى
    للكالسيوم الهام لبناء عظام و أسنان طفلك



    تحتوى أيضا على
    البروتين و بعض الفيتامينات مثل أ و ب




    البروتين


    السمك - اللحوم -
    الدجاج - الفول - العدس



    مصدر غنى بالحديد و
    الأحماض الأمينية التى تساعد فى بناء أنسجة طفلك





    الدهون


    الزيت - السمن -
    الزبدة



    يفضل استخدام زيت
    الزيتون و زيت الذرة و زيت بذرة الكتان و ذلك لأحتوائهم على اوميجا 6 و
    اوميجا 3 الهامة جدا لطفلك




    تساؤلات شائعة


    هل أحتاج الى أقراص فيتامين؟


    استشيرى طبيبك و
    لا تتناولى أى أدوية بدون أستشارته




    والماء؟؟


    اشربى كثيرا من
    الماء 6 - 8 أكواب على الأقل يوميا




    الشاى و القهوة؟؟؟


    يفضل الأمتناع
    عنهم نهائيا و ان تعذر ذلك فيفضل شرب الشاى بين الوجبات لأنه يمنع امتصاص
    الحديد من الطعام و يسبب الأنيميا




    و التدخين ؟؟؟


    يجب الأمتناع عنه
    نهائيا طوال فترة الحمل و ان تعذر ذلك فيجب التقليل قدر الأمكان





    ما هو مقدار الوزن الزائد الصحى أثناء الحمل؟


    من 12-15 كج طوال
    فترة الحمل



    استشيرى طبيبك اذا
    كان الوزن المكتسب أقل من 1 كج أو أكثر من 3 كج فى الشهر




    ما هى مشاكل الحمل المعتادة و كيف أتعامل معها؟؟


    الغثيان و القىء


    كلى وجبات صغيرة
    متعددة -



    تجنبى الأطعمة
    ذات الرائحة القوية -



    قللى من السكريات
    و الدهون -



    لا تشربى الماء
    أثناء الطعام -



    تناولى افطارك
    قبل النهوض من السرير صباحا -



    اليكى بعض
    الأطعمة التى لا تسبب الغثيان -



    شوربة عيش
    الغراب و شوربة لسان عصفور



    البطاطس
    البيورييه و الخبز و البسكويت المملح



    الجنزبيل
    المغلى و عصير الفواكه



    الأمساك


    أكثرى من شرب
    الماء و السوائل -



    أكثرى من الألياف
    مثل الخبز الأسمر و الخضروات و الفاكهة -



    لا تتناولى
    الأدوية أو الأعشاب المعالجة للأمساك بدون استشارة الطبيب -




    حموضة المعدة


    تجنبى الأطعمة
    الحمضية مثل الطماطم و البرتقال و الخل و الفلفل الأحمر



    كلى ببطء و امضغى
    الطعام جيدا



    لا تأخذى أدوية
    مضادة للحموضة بدون استشارة الطبيب لأنها تمنع امتصاص الحديد من الطعام




    الأنتفاخ


    تجنبى الكرنب و
    الكرات و البصل و الثوم و البقول -



    تجنبى المياه
    الغازية و المياه المعدنية -



    تناولى طعامك فى
    هدوء و سلام
    -




    مع تمنياتى بحياة أفضل


    drmero
    مراقبة عام
    مراقبة عام

    انثى

    عدد المساهمات : 677
    تاريخ التسجيل : 01/03/2010

    جديد رد: تغذية الحامل

    مُساهمة من طرف drmero في الأحد مارس 21, 2010 6:17 am

    معلومات هايله يادكتور
    جزاك الله خير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 4:11 pm